Allenamento funzionale

I filmati sono messi in ordine crescente di precisione del gesto, all’inizio ci si concentra sul ritmo poi si affinano le posizioni alla ricerca del “core”. Volendo fare una lavoro vertente al miglioramento specifico della forza esplosiva é corretto non fare molte ripetizioni ma mantenere il numero delle serie in modo che il gesto sia qualitativamente di alto livello. Quando più si fanno ripetizioni veloci ed esaustive della forza occorre che vengano diminuite proporzionalmente le ripetizioni, compensandole con un numero maggiore di serie.

 

 

 

 

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