Le posizioni base si riferiscono principalmente alle gambe ma non solo, e sono da considerare esercizi isometrici, in cui i muscoli sono impegnati in una sorta di turnazione senza che avvenga un movimento apparente, i principali modi di stazionamento in lingua cinese sono: ma pu, gum pu, heng dan pu, ci long pu, gui pu, pu pu, xie pu, zuo pan, din pu, du li pu, cha pu e gai pu.

Ma Pu

Il ma pu la posizione del cavaliere, comune a quasi tutte le arti marziali, in questa posizione viene studiata seppur con diversa enfasi la posizione che si assume con le gambe quando si cavalca; questa posizione richiede grande energia ma al tempo stesso estremamente stimolante per la muscolatura delle cosce.Durante la pratica respirare con il diaframma; la successione per il corretto assetto della posizione consiste nello stare con le gambe divaricate con i piedi paralleli ad una distanza fra loro pari a tre volte quella del piede, abbassare il bacino piegando le ginocchia; per alleggerire la zona lombare vengono forzate ad una rotazione per mezzo degli addominali ed al tempo stesso l'azione deve essere bilanciata dai muscoli grande e piccolo gluteo, perfino i muscoli sfinteri devono essere contratti e tirati verso l'alto. Durante lesercizio per mantenere la posizione la schiena deve rimanere dritta, i piedi assumono con il terreno un atteggiamento aggrappante.Il muscolo vasto abduce, il retto vince la forza di gravità, il sartorio, il pettineo ed il grande adduttore cercano di stringere le gambe.

Resistere nella posizione di ma pu per un solo minuto é arduo le prime volte ma ben presto lo sarà sempre meno, trasformando le gambe in una volta granitica.

Gum Pu

Gum pu, letteralmente significa, posizione dell'arco, anche questa come la precedente adottata dalla gran parte delle arti marziali per il procedere od arretrare in linea retta.

La gamba anteriore deve essere flessa a 90 in modo che la coscia si trovi parallela al terreno, la gamba posteriore deve rimanere tesa con il piede puntato in avanti, il modo di come si passa dalla posizione del cavaliere a quella dell'arco una caratteristica peculiare delle differenze tra i vari stili di arti marziali cinesi.

Ba Ma Pu

Ba ma pu la posizione intermedia tra le due precedenti, la gamba anteriore posizionata come nel gum pu mente quella posteriore nel ma bu, il baricentro deve essere centrale ed un poco arretrato.

Heng Dan Pu

Heng dan pu il gum pu eseguito sul piano frontale, ossia i piedi si trovano paralleli come nel ma pu ma le gambe assumono la posizione di gum pu.

Ci Long Pu

Ci long pu la posizione del drago, la gamba anteriore Assume la posizione analoga al gum pu mentre la posteriore si flette fino a far arrivare lo stinco parallelo al suolo, per far questo necessario alzare il tallone.

Gui Pu

Per arrivare alla posizione di gui pu si deve allineare il ginocchio della gamba posteriore a quello anteriore e scendere in basso.

Pu Pu

Pu pu o Pu Bu si unifica scendere gi oppure cascata, dalla posizione di Heng dan pu scendere con l'anca sotto l'altezza del ginocchio della gamba flessa, possibilmente in piena accosciata con la schiena dritta.

Xu Pu

Xu pu la posizione della guardia arretrata, ricorda l'incedere delicato del passo d'un gatto,la sua caratteristica principale risiede nella distribuzione del carico sulle gambe: il peso sulla gamba posteriore notevole mentre su quella anteriore del tutto inconsistente.Cercare di tenere la schiena dritta poggiare la punta del piede della gamba anteriore rivolta all'interno, il piede della gamba posteriore completamente a terra con la gamba flessa in modo che il femore sia parallelo al terreno.

Xie Pu

Xie pu la posizione del serpente accovacciato, dalla posizione di ma pu si torce il corpo in un lato e si scende in basso in modo da andare a sedersi con una natica su un tallone.

Zuo Pan

Zuo pan l'esasperazione dell'esercizio precedente, la coscia che si trova seduta scende ulteriormente fino a terra.

Din Pu

Per fare la posizione di din pu, un piede si pianta fermamente al suolo, la gamba si flette, laltro piede pone la sua punta accanto, naturalmente il peso si trova principalmente sul piede in completo appoggio.

Du Li Pu

Dalla posizione precedente si alza la gamba che stava in appoggio sulla punta del piede fin quando il ginocchio supera l'altezza dell'anca e si rimane in equilibrio.